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1.确保身体方向是正的，不要使脊柱歪向一边；
2.确保双肩和颈部后脑落地，如果落不了地的伽人，可以在下方垫一条毯子或靠枕；
3.高血压患者，或者如果感到心脏不舒服、面部血管压力太大的习练者，可曲腿，把双腿搭在椅子上；
4.初学者建议不要保持时间过久，随着练习的加深可以适当延长时间；
6.下来时一定不要马上起身，可退到右侧卧中，使全身血液循环回到正常模式。
练习方式介绍
2019-06-25 21:09:30
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核心提示：瑜伽体位法的学习不是关于掌控体式；而是要用体式来了解自己和让自己发生蜕变。平时大家工作奔波，假期的时候逛街爬山，可能经常会觉得如果觉得腿软脚酸，只要这么做，第二天就会元气满满哦~靠墙倒箭式（Viparit
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