睡前抬抬腿，小肚子不见了，臀部更翘了！

瑜伽体位法的学习不是关于掌控体式；

而是要用体式来了解自己和让自己发生蜕变。

平时大家工作奔波，假期的时候逛街爬山，可能经常会觉得如果觉得腿软脚酸，只要这么做，第二天就会元气满满哦~

靠墙倒箭式（Viparita Karani）

Viparita Karani

viparita = 倒转，颠倒的，反向的

karani =　做，动作 

对于背部肌肉僵硬的人而言，这姿势仍然有些难度，所以最好预备一个大枕头作缓冲，以便好好享受这个姿势为你带来的好处！

每天坚持做10-15分钟，腿变细不说，还有其他超多好处，比如以下这些~

靠墙倒箭式的好处有哪些呢？

01 / 缓解大腿和双脚的水肿

低血压、每天长时间坐着的人，做这个体式再好不过。通过倒立的双腿，促进体液的流通，所有的水肿等不适都得到缓解。

02 / 缓解腿部疲劳

仅仅是把双腿挂在墙上，就能让你的双腿和双脚的紧张感顿消，甚至双臀也有得到一定的放松。